INCENTIVO

Já pararam pra pensar que tá mais do que na hora de começarmos o nosso projeto de verão ?

Esse é o momento certo para darmos uma tchau às desculpas e encontramos uma atividade física que gostamos, melhorarmos nossa alimentação e dizer SIM à qualidade de vida !

E foi pensando assim que selecionei umas dicas pra incentivar quem tá nessa de começar a mexer o esqueleto (olha eu aí nessa categoria !) e encarar uma boa corridinha diária ! hahaha... 

As sugestões são simples e bem práticas. 

* Alimentar-se de forma adequada e com uma dieta balanceada.

* Escolher roupas adequadas.

* Criar uma planilha de treinos para estimular a nossa meta.

* Nunca começar a correr em jejum.

* Escolher um tênis apropriado para a corrida.

* Hidratar-se durante o treino. 

* Usar protetor solar.

Agora só falta fazer aquela seleção de música bacaninha e... bora dar uma corridinha ?

Beijos !

Você já se alongou hoje ?

Todas nós sabemos bem sobre a importância de ter uma boa postura, certo ?

Mas nem sempre levamos isso tão a sério quanto deveria e acabamos mesmo naqueles "ais" terríveis 

das famosas dores nas costas , não é ? Eu que o diga ! 

E como tenho ficado mais atenta à isso, pensei que muitas de vocês 

(tipo aquelas que ficam horas e mais horas na frente no PC), iriam gostar dessa dica !

Vale até mesmo imprimir a imagem e colocar em um lugar visível ou salvar e deixar de papel de parede 

do seu computador... hahaha... sério mesmo ! Eu fiz isso ! 

Depois a gente se acostuma e nem precisa ver pra lembrar ! ;)

Viram só como é super simples ? Rapidinho a gente faz !

Como a musculatura do corpo se contrai com as atividades de rotina do dia a dia, o alongamento vai justamente relaxar e acabar com o estresse dos músculos.  Por essa razão, o melhor horário para se alongar é de manhã, quando o corpo vem de algumas horas de relaxamento por conta do sono.

E então... vamos começar ?

Beijos !

Vai um suco aí ?

Que pena, ou não, que os dias de comilança e de muito chocolate terminaram né ?

Vocês também passaram da conta e exageraram? hahaha... 

Mas vamos combinar que de vez em quando pode... afinal ninguém é de ferro !
E aí... pensando nesses exageros, que tal um suco desintoxicante
pra ajudar a dar aquela suavizada nas toxinas e quilinhos extras adquiridos no finde ?

Se liga aí nessa receitinha super fácil e bem gostosa !

Você vai precisar de...


1 folha de couve

1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água


Bater no liquidificador com gelo até ficar com uma boa consistência. 
Se preferir pode coar. 

PS: Ah... Tome o suco em jejum, nosso organismo absorve muito melhor os nutrientes ok ?

E então quem vai comigo ?

Beijos !

Chá Mate no dia a dia !

Meninas, eu sou uma apaixonada por chá mate. Praticamente uma vida inteira tomando. Seja bem geladinho agora no verão ou quentinho no inverno, eu acho uma verdadeira delícia e aqui em casa não falta nunca. Daí, quando li sobre os benefícios que a erva mate é capaz de trazer à nossa saúde, fiquei mais fã. Olha ai porque !

Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Santa Catarina, constatou que consumir três doses diárias (aproximadamente 300 ml cada ou quase 1 litro por dia) é capaz de diminuir em 13% as taxas de colesterol ruim e aumentar a de colesterol bom. 

Os pesquisadores explicam que isso se dá porque algumas substâncias presentes na erva mate, aceleram o metabolismo, aumentam a queima de gordura e consequentemente, ajudam na perda de peso. 

PS: Só evite tomar o chá mate à noite. Por conter cafeína, ele pode diminuir o sono.

E então... quem gosta tá esperando o que pra começar ? rsss...

Beijos !